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Ski Technique Lab - L'amplitude de la direction des jambes
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WSSA L'amplitude de la direction des jambes
Ski Technique Lab - L'amplitude de la direction des jambes
de la Warren Smith Ski Academy
L'un des nombreux avantages du nouveau partenariat entre Mountain Air et la Warren Smith Ski Academy (WSSA) est l'accès qu'il donne à nos clients et à notre communauté au Ski Technique Lab, l'approche pionnière de la WSSA pour perfectionner la posture et la performance des skis.
Warren et son équipe seront présents dans le magasin Mountain Air tout au long de l'hiver et feront des démonstrations en direct de chacune des 6 étapes du Lab. Mais ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas en mesure d'assister à ces démonstrations en personne ! Nous communiquons avec Warren chaque mois et analyserons chaque étape pour vous ici même. Ce mois-ci - comment augmenter l'amplitude de direction de vos jambes. Comme le dit Warren, "La meilleure posture de ski consiste à permettre aux jambes de se diriger au-delà de la ligne de chute sans que les hanches et le haut du corps n'interfèrent".
24 Janvier | 17:30 - 19:00
Augmenter l'amplitude de direction des jambes
La capacité à diriger les jambes indépendamment des hanches est l'un des mouvements les plus crucial du ski. En général, les skieurs développent un appui sur les carres plus faible dans les virages et un mauvais positionnement du corps sur les skis en raison d'un manque d'entraînement adéquat. Il en résulte généralement un affaiblissement de l'équilibre dynamique. La direction doit toujours venir des jambes, les boules du fémur tournant dans l'articulation des hanches afin d'éviter les torsions de la colonne vertébrale ou du genou.
Les raisons de la rotation du haut du corps peuvent être les suivantes:
- Un resserrement général des muscles autour des hanches
- Des années de ski sans direction de jambe fonctionnelle
- Problèmes squelettiques entraînant un manque d'amplitude de rotation dans les jambes.
Les 3 solutions de la WSSA
1 - Test d'amplitude de la direction des jambes - La rotation indépendante des jambes commence par la rotation de la boule du fémur dans la cavité de l'articulation de la hanche. Le test d'amplitude permet de vérifier l'amplitude à laquelle vous pouvez diriger vos jambes sans bouger vos hanches. Un déséquilibre entre les deux côtés est fréquent et peut être le signe d'une blessure antérieure, d'un mauvais alignement du bassin ou d'une tension musculaire. Cliquez ICI pour voir une démonstration vidéo du test d'amplitude.
2 - Exercices de direction des jambes sur les skis - En améliorant l'amplitude de la direction des jambes, vous obtiendrez un meilleur contrôle sur les terrains plus escarpés et plus difficiles. Cliquez ICI pour découvrir les exercices avec lesquels vous pouvez commencer.
3 - Exercices de de direction des jambes sur la neige - Les professionnels de la musculation et du conditionnement physique peuvent vous aider à améliorer la souplesse de vos hanches. Les cours de yoga et autres approches similaires peuvent cibler votre mobilité dans ces zones. Cliquez ICI pour une démonstration vidéo de Dougie Flockhart, expert en S&C, pour vous aider à progresser.
Pour obtenir tous les détails et les conseils de la WSSA sur l'augmentation de l'amplitude de direction des jambes, cliquez ICI
Mountain Air et la WSSA sont très enthousiastes à l'idée de ce nouveau partenariat et des avantages qu'il apportera à notre communauté grandissante de clients ici à Verbier. Si vous avez des questions sur le Ski Technique Lab, la WSSA ou Mountain Air info en général, n'hésitez pas à venir nous voir au magasin ou à nous contacter par téléphone +41 (0) 27 775 44 03 ou par e-mail shop@mountainairverbier.com
